2016 war ein sehr bewegtes Jahr, mit Höhen und Tiefen, aus denen Tine viel mitnehmen konnte. Hier sind ihre 8 Dinge, die sie im letzten Jahr von ihrem Diabetes gelernt hat.
Inzwischen sind wir wohl alle mehr oder weniger im neuen Jahr angekommen. Und auch wenn ich mich eigentlich nicht allzu sehr an einem Jahreswechsel aufhängen möchte, ist es doch immer ein relativ guter Zeitpunkt, um kurz auf die Pause-Taste des Lebens zu drücken und die letzten Monate Revue passieren zu lassen. Von Zeit zu Zeit ist das sehr wichtig. Und so blicke ich heute noch ein Mal zurück und überlege, was ich im letzten Jahr von meinem und über meinen Diabetes gelernt habe. Denn mit dem Diabetes ist es wie mit dem Rest im Leben: Wir lernen NIE aus. Es gibt wirklich immer was zu tun, auch wenn du denkst, du bist der absolute Profi.
1. Organisation ist wirklich alles
Urlaub, Tagestrips, Festivals, Konzerte, Wochenend-Städtereisen, Ausflüge – egal was auf dem Plan steht, mit Diabetes im Gepäck muss man immer auf das Beste und das Schlimmste vorbereitet sein. Wie schnell Insulin im Kühlschrank vergessen wird, wie schnell ein Pen weg sein oder wie schnell der Traubenzucker nicht genug sein kann – all solche Dinge durfte ich in diesem Jahr so einige Male am eigenen Leib miterleben und auf die harte Tour lernen. Zum Glück ging es immer gut aus, aber das ist genug Denkzettel für mich, um nun wirklich immer top vorbereitet zu sein.2. Verzicht muss nichts Schlechtes sein
In der zweiten Hälfte des Jahres beobachtete ich, dass mein Blutzucker nachts viel gleichmäßiger und stabiler bleibt und ich morgens mit tollen Werten aufstehen kann, wenn ich vor 20.30 Uhr das letzte Mal etwas esse. Diese Erkenntnis machte mich zunächst etwas traurig, denn ich sah sie als Einschränkung an. Ich wollte mich doch eigentlich gar nicht vom Diabetes einschränken lassen. Nach ein paar Tagen mit großartigen Nacht- und Morgenwerten jedoch realisierte ich: Ich kontrolliere hiermit meinen Diabetes. Ich bin der Boss. Ich kann ja trotzdem essen, was ich möchte, nur muss ich eben ein wenig auf die Uhrzeit achten. Meine Schlafqualität hat das übrigens auch massiv verbessert. Klar, oder?3. Liegen und bewegen
Wenn wir schon beim Thema Schlafen sind: Guter Schlaf und ausgleichende Bewegung sind nicht nur wichtig für das Wohlbefinden und den Körper generell. Es wirkt sich ALLES auf den Blutzucker aus. 10.000 Schritte am Tag mag vielleicht viel klingen für die unter euch, die alles mit dem Auto machen. Aber lasst es euch von jemandem gesagt sein, der gerne faul ist: Es ist absolut machbar! Ich habe gelernt, dass ein gewisses Maß an Bewegung jeden Tag etwas für meine Laune und meinen Blutzucker macht. Ich habe außerdem gemerkt, dass ich dann hochwertiger schlafen kann und es mir besser geht, wenn ich tatsächlich gut und ausreichend schlafen kann – auch wenn das heißt, dass ich früher ins Bett gehen muss. Probiert es aus, auch wenn es schwerfällt. Beobachtet euch, beobachtet euren Blutzucker und euer Wohlbefinden. Zieht es ein paar Wochen durch. Ich wette, ihr könnt mir danach zustimmen.4. Bewege den Fokus ein bisschen und nimm den Druck raus
In der Diabetestherapie sollte sich nicht alles um einen perfekten HbA1c-Wert abspielen. In den letzten Jahren und besonders auch im letzten Jahr haben wir gelernt, dass diese Zahl zwar einiges aussagen kann, aber auch stark manipulierbar ist. Deswegen sollte man sich keine Zacke aus der Krone brechen, um dem Arzt einen perfekten Wert vorlegen zu können. Seid ehrlich zu euch und legt den Fokus in eurer Therapie auf euch und euer Wohlbefinden. Stresst euch nicht, wenn es mal nicht so klappt, wie ihr euch das wünscht. Es geht weiter. Solange ihr dranbleibt, geht es weiter. Setz dich nicht selbst so unter Druck. Denn auch das kann sich wiederum auf den Blutzucker auswirken. Mach langsam und gib dir für alles die Zeit, die du wirklich brauchst. Nur so hab ich das Jahr meistern können.
