Ich gehe spazieren, er/sie/es geht spazieren, du gehst spazieren, Katharina geht spazieren, alle gehen spazieren! Katharina entdeckt gerne neue Wege zu Fuß, weiß aber auch, dass die Motivation dazu manchmal einen kleinen Anschubser braucht, und genau dafür hat sie Ideen gesammelt.
Spazieren zu gehen, wird immer mehr zum Running Gag, denn spätestens seit dem Beginn des Lockdowns ist das die ultimative Freizeitbeschäftigung für so ziemlich jeden Menschen geworden, für den es möglich ist, noch mal eben eine Runde rauszugehen. Und ganz ehrlich: Ich spaziere gerne! Ich brauche niemanden, der mich dazu motiviert oder gar mitschleift. Dennoch gibt es ab und zu diesen einen bestimmten Faktor, der dazwischenfunkt: mein Gewebezuckerwert!
Motivation vs. Gewebezucker
Freund*innen zu sehen, ist aktuell nur unter bestimmten Voraussetzungen möglich, eine davon ist zum Beispiel, dass man sich mit Abstand an der frischen Luft trifft. Wenn man dann ein bisschen kreativ wird, und jede*r die eigene Thermosflasche mit Tee (oder Glühwein) dabei und ein paar Snacks in der Tasche hat, erinnert das Ganze fast an einen Café-Besuch.
Allerdings ist es nun mal auch kein Geheimnis, dass mein Diabetes und ich nicht unbedingt an große sportliche Aktivitäten gewöhnt sind. Deswegen kommt es immer wieder vor, dass mein Gewebezucker-Sensor sich unterwegs meldet und mir den Floh ins Ohr setzt, dass es doch auch sicher eine schöne Möglichkeit wäre, die restliche Strecke getragen zu werden.
Also muss etwas gegessen werden. Essen (oder trinken) zu müssen, ist für mich wirklich eine der miesesten Begleiterscheinungen im Leben mit Diabetes. Ich versuche zwar, Spaziergänge so zu planen, dass ich die Bewegung direkt bei der letzten Bolusabgabe vorher mit bedenke und auch die Basalabgabe rechtzeitig reduziere, aber immer klappt das eben nicht. Deswegen sind Saftpäckchen, Traubenzucker, Müsliriegel und Co. bei jedem noch so kleinen Spaziergang mit dabei – und ich bin dementsprechend bepackt.
Spazierengehen 2.0
Prinzipiell ist es aber natürlich eine gute Sache, dass sich Bewegung doch recht zuverlässig auf die Gewebe- bzw. Blutzuckerwerte auswirkt, und deswegen habe ich ein paar Ideen gesammelt, die das Spaziergehfieber auch bei manchen „Drinnies“ (neu) entfacht.
- Die ultimativen Spaziergeh-Snacks: Wie schon erwähnt, sind „Hypos“ ziemlich oft Teil meiner Tour. Damit der Gedanke daran oder vielleicht auch die Angst davor mich nicht am Losgehen hindert, suche ich mir für den Weg besonders leckere Sport-BEs zusammen. Manchmal bin ich dann mit einem Stück Kuchen auf einer noch so kurzen Strecke unterwegs und ärgere mich bei einer möglichen „Hypo“ nicht mehr ganz so sehr.
- Eine nette Begleitung: Ebenfalls schon erwähnt habe ich den Punkt, dass Spaziergänge zurzeit das große Ding für zwischenmenschliche Interaktion sind. Deswegen gehe ich vor allem ganz gezielt mit bestimmten Menschen spazieren, mit denen mir der Gesprächsstoff nicht ausgeht, die kein Problem mit „Hypo-Pausen“ haben und die genauso gerne draußen sind wie ich.
- Gute Unterhaltung: Natürlich habe ich nicht bei jedem Spaziergang irgendeine*n Freund*in dabei. Viele nutzen die Wege von A nach B dann gerne für Hörbücher oder Podcasts, aber ich finde es auch cool, andere Alternativen auszuprobieren, wie beispielsweise Corona-konforme Stadtführungen und Schnitzeljagden inklusive spannender Fragen durch die eigene Stadt. So etwas bietet zum Beispiel lialo.com an. Dort kann man sowohl eigene Touren anlegen als auch welche von Freund*innen oder öffentliche Touren gehen. Die kleinen „Zwangspausen“ bei den integrierten Tour-Stopps sind für mich übrigens immer sehr willkommen, um meinen Gewebezucker einmal zu checken, bevor sich eine „Hypo“ anschleichen kann.
Novemberblues im Diabetesmonat – die letzten Monate waren dunkel und beklemmend, darum hat Ina ein paar Ideen gesammelt, die bei einem kleinen Blues helfen können. P.S.: Spazierengehen ist auch dabei!
Spezierengehen habe ich für mich erst im vorigen Jahr wieder entdeckt. Gehen geht schon lange nicht mehr, weil mein Gehgestell infoĺge Polio und Postpolio inzwischen nicht einmal mehr zum freien Stehen für’s Hose Hochziehen reicht. Ich rolle. Und mit nem Handbike-Vorspann war das seit Jahren eher Radeln statt gehen. Aber seit nun fast einem Jahr kann ich mit einem neuen Rolli und Restkraftunterstützung auch “gehen”. Damit habe ich doch tatsächlich eine völlig neue Welt entdeckt: Kleinigkeiten am Weg, die ich beim Radeln nie gesehen hab!
Mit dem Rollen fallen die auf – und mit der Lupen-App auf dem Smartphone gewinnen die auch für meine 74 Jahre alten Augen interessante neue Sichtbarkeit. Denn damit füllt ein Gänseblümchen nicht nur den kompletten Smartphone Screen, sondern auch einen beliebig großen Moni auf dem Schreibtisch mit jedem einzelnen Tautropfen! Und besonders interessant sind natürlich Hummeln und Bienen und Wespen und Schlupfwespen und… in den Blüten. Und dabei fällt aktuell z.B. auch auf, dass der weiße wulstige Rand an Eibenblüten genau das ist, was beim Anstoßen sichtbar wird: “pfundweise” Blütenstaub! Wenn ich nicht inzwischen nach solchen winzigen Auffälligkeiten am Spazierrollweg suchen würde, wäre mir das nie aufgefallen!
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Was hier in der Lounge weniger zählt, wie eine andere Katrin mich hat wissen lassen, dass ich für das Essen nur nen halben Bolus brauche, wenn ich anschließend ne halbe bis ne Stunde ausrolle. Aber das ist ja voll im DDG-Rahmen, in dem Bewegung nicht weniger Insulin erfordert, wie wenigstens für Typ 2 sehr interessant ist, sondern Sport-BEs und damit für Typ 2 Insuliner eigentlich völlig kontraproduktief 🙁