Aktivitäten

  • Profilbild von Carla Rohrer Bley

    carly hat ein Update gepostet vor 3 Jahre, 5 Monate

    Liebe Mit-Diabetiker*innen, hat Euch auch schon jemand dafür bewundert, dass Ihr so “diszipliniert” seid? Oder bemitleidet, dass Ihr so streng mit Euch sein müsst?

    Letztens hat mich sogar meine Diabetologin etwas ausgeschimpft, gemeint, ich sei zu streng mit mir….
    Man kann einen Hand zum Perfektionismus aber in gute Wege leiten, wenn man sich das Pareto-Prinzip vergegenwärtigt. Das Pareto-Prinzip erinnert uns daran, dass oft die Verbesserung weniger Faktoren den Hauptteil des Verbesserungseffektes erzielen kann. So wird dies oft in der 80-20 Regel dargestellt, die besagt, dass 80% der Ergebnisse mit 20% des Aufwandes erreicht werden! Die restlichen 20% der Ergebnisse brauchen somit den grossen, den 80% Aufwand.

    Es sind ja oft wenige Faktoren, die zum stärksten Effekt beitragen. So kann ich bei einem ausgedehnten Abendessen vieles essen, und der Blutzucker bleibt ganz gut im Griff. Wenn ich aber dazu noch (unkontrolliert) Brot knabbere, weil es halt auf dem Tisch steht, oder wenn ich zum Aperitif bereits Chips gesnackt habe (keine Ahnung wie viele, Chips isst man ja weder abgezählt noch abgewogen), ist die Chance sehr gross, dass es bei mir blutzuckermässig ziemlich aus dem Ruder läuft. Und zwar nicht nur für zwei bis drei Stunden nach dem Essen, sondern für die ganze Nacht.

    Ähnlich verhält es sich mit Bewegung: auch ich habe manchmal keine Lust, abends noch eine halbe Stunde in Sport zu investieren. Aber auch hier kommt der grösste Teil des Effektes bereits von kleinen Sachen: morgens eine Bushaltestelle früher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen, nach dem Mittagessen 10 Minuten raus durch Luft und Licht laufen, vor dem Schlafengehen eine 10-Minuten Session Bed-time-Yoga-Stretching auf YouTube…

    Weiterlesen? https://diabetes-blog.org/uebermaessige … tionismus/

    Es kann und muss nicht immer alles perfekt sein. Manchmal ist einfach „gut“ sehr viel besser als gar nichts. Nämlich einfach gut genug.

    in diesem Sinne, seid nicht zu streng mit Euch selber, gerade in der jetzigen Vorweihnachtszeit!

    Herzliche Grüess, Carla