#TheWalkingDiabetes

Laufen ist ja nun mal Standard beim Thema regelmäßig Bewegung. Dass das bei mir mit mit Handbike am Rollstuhl funzt, hatte ich schon mal geschrieben.
Wenn das nicht geht, z.B. weil’s schüttet oder gerade nicht so in den Teil vom Tagesplan passt, gehen aber meistens doch noch meine Stehaufmännchen hier am Schreibtisch. Dafür drücke ich mich auf die Armlehnen vom Sessel gestützt in den Stand und lass mich laaangsam – nix plumpsen – wieder runter. So 10mal auf & nieder, und dann ein bisschen Pause und dann wieder 10mal usw… Jetzt z.B. nach dem Mittagessen wenigstens 8 solcher 10ner Päckchen zum Ausgleich vom kleineren Bolus. Die 8 sind meine persönliche Erfahrungszahl und keine Garantie dafür, dass das bei anderen auch so funktioniert.

Hallo Leute, auch ich bin hier leider etwas still geworden. Grund: meinem Knie gefällt das Laufen nicht mehr so gut. Muss das mal abklären. Jeden Falls wird es beim Laufen dick und heiß und bleibt dann auch noch ein paar Stunden so, dann ist erstmal alles wieder ok.

Weshalb ich mich aber trotzdem zu Wort melde: Wir haben ein Meet-up für den Family Fun Run am 16.11. in Berlin erstellt. Ich werde auf jeden Fall dabei sein. Ob Laufen oder Walken, ob die kleine oder die große Runde muss ich noch entscheiden – aber Hauptsache dabei, oder?

Wer mit #TheWalkingDiabetes zusammen als Gruppe starten möchte, trägt sich also gerne im Meet-up ein. Es wartet auch eine kleine Überraschung für alle, die mit uns gemeinsam Laufen! 🙂

#TheWalkingDiabetes meets WDET

Muss zugeben, dass ich enttäuscht bin, weil ich hier nix gefunden habe, was irgendwelche Lauf- und BZ-Bewegungen in systematisch erhellendere Zusammenhänge bringt, oder hab ich was überlesen?

Ok, vielleicht erwarte ich ja was anderes, als die meisten hier erwarten. Aber uns Typ 2 wird doch gerne vorgeworfen, dass wir uns unseren Diabetes mit Nichtbewegen selbst angedient hätten und ihn eben mit ausreichend Bewegen wieder los würden. Und ich hab/bin nun mal Typ 2. Und hier mal mein konkretes Beispiel für was ich meine:

Sport habe ich wie dieser hier angefangen https://www.youtube.com/watch?v=Ubt3EbOpIJM . Das eigene Fahrgestell ist infolge Polio als Baby und Post Polio seit 10plus Jahren abnehmend inzwischen nahezu ohne Funktion. Aber Radfahren wird ja als gesunder Laufersatz gesehen, und wo ich statt mit den Füßen mit den Armen für meinen Vortrieb kurbele, rechne ich mich da einfach mal mit dazu.

Wenn ich nach dem Essen so um ne gute halbe Stunde meine standard um 5-7 km radle, brauche ich für das Essen nur die Hälfte von dem Bolus, der für den selben BZ-Auslauf fällig würde, wenn ich statt zu radeln hier am Moni sitzen bliebe. Ich hab inzwischen auch ne Ersatz-Bewegung, die sogar hier am Moni passt, aber dazu vielleicht später.

Bisdann, Jürgen

Hey Leute, seit heute ist die Anmeldung für den Family Fun Run in Berlin online. Außerdem findet ihr auf der Seite auch alle restlichen Infos!
Trotz kleinem Einbruch werde ich auf jeden Fall mitlaufen, wer noch?
http://www.jkrunning.de/jk/actionsseiten/diabeteslauf/

Diese Woche hat mich der berufliche Alltag wieder. Das heißt, nicht mehr spontan einfach die Nordic Walking Stöcke geschnappt oder auf’s Fahrrad geschwungen. Aber… insgesamt 5 Workshops in der Tanzschule mitgemacht. 5×60 Minuten, das ist auch ordentlich Sport 🙂

So gerne ich regelmäßig laufen würde, es lässt sich nicht mit meinen Tagen vereinbaren, daher schreibe ich hier auch nichts, finde es aber sehr interessant, was ihr für Erfahrungen macht, danke fürs Teilhaben lassen!
Es ist nicht so, dass ich mich nicht bewegen würde, im Gegenteil und am Wochenende war ich sogar laufen, allerdings wandern und das täglich 6-7 Stunden. Ein Tempo, an das ich mich erst gewöhnen musste, wäre lieber losgerannt, aber wenn man erstmal seinen “Trott” gefunden hat ist es super meditativ. Nur so ganz anders, was den Blutzucker betrifft, der rauscht bei dem Tempo bei mir viel stärker in die Tiefe als das jeder Sprint schaffen könnte.

Ab heute sind Workshops in der Tanzschule. D.h. auch in Kürze Tanzschuhe schnappen und erst ChaChaCha Figuren und dann noch Technik für Latein und Standard. In jeweils 1 Stunde kann ordentlich Schweiß fließen 😀

Weil Tanzschule Ferien hat, heute Nachmittag Nordic Walking statt Bauchtanz. Knappe Stunde , tat einfach nur gut!!

Heute den inneren Schweinhund ko geschlagen. 50 Minuten NordicWalking, Kopf schön frei gelaufen. Zurückgelegte Strecke ungefähr 5 km.

Am Wochenende war ich tatsächlich ziemlich faul und heute darf ich nix machen: Grippeschutzimpfung.

Gestern wieder 7,5 km geschafft 💪

So liebe Leute, ich schnüre mir gleich die Laufschuhe und flitze los. Heute möchte ich gerne eine längere Distanz laufen, mal sehen wie es läuft. Am Samstag steht dann eine schnelle Einheit auf dem Programm. Was steht bei euch so an? Sport trotz schlechtem Wetter? Ich wünsche euch ein tolles Wochenende! Lena