erarehumanumest79
Active vor 1 Jahr, 6 Monate
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lena-schmidt hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 7 MonateSo liebe Leute, ich schnüre mir gleich die Laufschuhe und flitze los. Heute möchte ich gerne eine längere Distanz laufen, mal sehen wie es läuft. Am Samstag steht dann eine schnelle Einheit auf dem Programm. Was steht bei euch so an? Sport trotz schlechtem Wetter? Ich wünsche euch ein tolles Wochenende! Lena
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erarehumanumest79 hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateWar richtig schön heute 😍 -
felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateObwohl ich heute ungefähr 5,5 Stunden das Vergnügen mit der Deutschen Bahn hatte, bin ich immerhin auf 14.617 Schritte gekommen.
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 Monate19733 Schritte heute geschafft. Städtetouren zu Fuß, zu Schiff und mit U-Bahn machen die Einstellung der BR und der sonstigen Parameter nicht unbedingt leicht. “Normaler” Sport ist für mich deutlich einfacher😏
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateNix Nordic Walking, kurz vor einem Städtetrip, bei dem Walken angesagt ist, immerhin 20 km mit dem Rad gefahren. Aber Leute, heute war wenig netter Herbstwind 🙁
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lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateAm Wochenende bin ich leider so gar nicht zum Laufen gekommen, aber ich trotzdem einiges an Strecke gut gemacht. Und bei euch?
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Hast du am Sonntag etwa die Nacht zum Tag gemacht? 😀
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateFür NordicWalking ist es mir heute viel zu warm, also auf’s Fahrrad geschwungen und den sonnigen warmen Sonntag genießen.
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateHeute Vormittag ohne wirklichen Plan ungefähr 4 km gewalkt und heute Abend 2 Stunden Tanzen (Langsamer Walzer, QuickStep, ChaChaCha, Jive und DiscoFox). Ein kleinwenig Kondition ist da schon gefragt. Aber ist bin zufrieden mit meinem Tagwerk. Nur der Zucker zickt jetzt (23.11 Uhr) und meint, es war zuviel. 🙁
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antje-thiel hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateGestern war mir nach gut drei Stunden Gartenarbeit nicht mehr nach “echtem” Sport. Heute habe ich zwar auch noch ein paar Blümchen eingepflanzt – aber da war auch noch Power für einen kleinen Lauf.-
Super gut. Bei dem schönen Wetter hast du auch wirklich recht. Ich schaffe heute wohl nur eine kleine Radtour :/
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Gartenarbeit ist doch aber auch schon volles Sportprogramm 😀
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateGestern beim bescheidenem Wetter nur kurz gewalkt (NW) und mehr nach Fotomotiven 😉 Ausschau gehalten. Heute morgen auch nur eine kurze Runde, weil heute Abend Bauchtanztraining dran ist.
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Ich bin gestern auch nur spazieren gegangen. Besser als nichts! 🙂
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erarehumanumest79 hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateDie letzten 3 sah es ähnlich aus😁, immer zwischen 6,5 und 7,5 km
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erarehumanumest79 hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateJuchuu, wieder 7 km 😎, zwar geht nur Walken aber immerhin -
lena-schmidt hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateNa Leute, wie sieht es aus? Was steht am Wochenende auf dem Trainingsplan? Ich werde wohl eine Runde im Wald laufen und wenn ich ganz motiviert bin, werde ich wohl etwas Krafttraining machen. Wie haltet ihr das mit dem Training? Nur Ausdauer oder auch mal Kraft? Liebe Grüße Lena
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Eiiiigentlich ist Wochenende bei mir Sportpause, außer es steht ein cooler Ausflug an. Wandern oder sowas .Aber ich muss gestehen, dass ich diese Woche schon gleich den ersten Hänger hatte (Muskelkater an Tag 3) und deswegen noch ein Laufen aussteht. Eieiei. Aber das wird heute noch nachgeholt 😀
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Sehr gut. Muskelkater mag ich ja ganz gerne, dann fühle ich mich immer wie der incredible hulk 😀
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateNachdem ich am Mittwochabend 2 Stunden getanzt habe, waren gestern die Beine etwas schwer, richtiger, die Füße taten weh. Deswegen war ich mit dem Fahrrad unterwegs und habe so an meiner Kondition gearbeitet.
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Fahrrad fahren liebe ich ja! Viel mehr als Laufen 😀
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lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateTag 2 und ich bin total fertig mit der Welt. Naja, nicht ganz so schlimm, aber heute habe ich echt gemerkt, dass mir die letzten Tage noch in den Knochen stecken. Denn heute war ich definitiv nicht so leistungsstark wie am Montag. Das wird sicherlich noch eine Weile so bleiben, bis sich bemerkbarer Fortschritt einstellt. Ich mag diese Phase nicht, ich finde sie furchtbar demotivierend und das ist auch der Grund, warum es bisher nicht mit dem Laufen & mir geklappt hat. Diese Anfangszeit überwinden. Aber dieses Mal will ich es durchziehen!
Wie sieht’s gerade bei euch aus?
Wie ist der aktuelle Lauf-Geh-Spazier-Walking-Zustand? -
lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateGestern habe ich hier schon das Thema Sportklamotten angerissen. Auf Instagram habe ich die Frage schon gestellt, aber ihr habt sicherlich noch mehr Tipps und Tricks auf Lager. Wo verstaut ihr eure Pumpe beim Laufen? Immer nur in der Hosentasche?
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ich befestige sie im oder am SportBH
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Ich schreibe dazu die Tage noch was in der BSL! Also einfach ein bisschen Geduld, dann erfährst du es! 😀
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felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateDie Trainingspläne beziehen sich auf Läufer. Gibt es auch Zeitvorgaben für die, die walken?
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Man kann beide Trainingspläne für sich anpassen. Je nachdem, wie fit man selbst ist. Wie lange man Zeit hat, wie lange man durchhält und Spaß dabei hat! 🙂 Ich bin auch kein Profi oder Trainer und diese beiden Pläne sind aus meinem eigenen Trainingsalltag entstanden. Sie sollen als grobe Richtlinie gelten, wenn jemand nicht weiß, wie man anfangen könnte. 🙂
Du kannst aber auch gerne 3-2 mal die Woche für ca. 30 Minuten Walken. Geschwindigkeitsangaben habe ich bewusst ausgelassen, da jeder gerade am Anfang sein eigenes Tempo hat. Wichtig ist ein Tempo zu wählen, bei dem man nicht aus der Puste gerät. “Laufen ohne zu schnaufen” 😉
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lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateWie sieht das mit den richtigen Laufklamotten aus?
Ich habe da ein paar Kriterien: 1. Ich brauche Taschen. Punkt. Hosentaschen, Jackentaschen, egal. Hauptsache irgendwas, wo ich Pumpe und Zeug lassen kann. Außerdem sollten die Klamotten aber auch gemütlich zum Laufen sein und ich sollte mich selbst drin wohl fühlen. Niemand geht gerne Laufen, wenn er sich unwohl fühlt. Achtet nur darauf, dass ihr euch warm genug anzieht! Ich brauche immer ein Stirnband UND Mütze, weil mir sonst auch bei 30°C die Ohren sterben. Zusätzlich könnt ihr aber auch drauf achten, dass eure Sportklamotten Luftdurchlässig sind. Denn erfahrungsmäßig wird viel geschwitzt beim Sport 😉
Die meisten Sportklamotten geben das aber einfach her! Nur bei den Schuhen müsst ihr etwas genauer hinsehen und sie am besten auch ausgiebig testen. Es geht nicht über gute Laufschuhe – und nicht schlimmeres als schlechte Schuhe in denen man Schmerzen hat.Wie sieht euer Sportoutfit aus? Was darf bei euch auf keinen Fall fehlen? Ohne was geht ihr nicht aus dem Haus?
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jenny30 hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateGibts dafür eine App oder so
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Hallo Jenny, herzlich Willkommen! Nein, eine App gibt es leider nicht. Wir können uns hier aber gerne zu all den Themen austauschen. Nutzt du Laufapps? Wenn ja wieso und welche kannst du empfehlen ?
Du kannst auch jeder Zeit gerne einen Screenshoot aus deiner App posten, wenn du zeigen möchtest, was du geschafft hast! ☺️
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lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe
#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 4 Jahre, 8 MonateHallo ihr Lieben, heute startet nicht nur der September sondern auch unsere Lauf-Challenge #TheWalkingDiabetes! Auf unser Aktionsseite findet ihr alle Infos dazu und außerdem zwei Trainingspläne, um in acht Woche 5km am Stück laufen oder gehen zu können. Einmal den Plan für Newbies und den Plan für Runaways. ich selbst werde die nächsten Wochen den Runaways-Plan durchziehen und euch hier auf dem Laufenden ( 😉 ) halten.
Heute morgen schon direkt gestartet. Die grünen Linien zeigen mein Laufen, die gelben Linien waren Walking-Pausen dazwischen. Am Ende möchte ich es schaffen, dass alles im grünen Bereich ist. Also legen wir los!
Wie fit seid ihr? Seid ihr schonmal gelaufen oder fang ihr wie ich klein an? Oder ist das jetzt eurer erster Schritt überhaupt, um aus der Couchpotato-Zone herauszuwachsen?
Tauscht euch hier gerne aus, postet eure Fortschritte, zeigt, was ihr könnt und stellt eine Menge Fragen. #wirsindviele und zusammen macht das alles viel mehr Spaß! Ich bin top motiviert, dass wir das schaffen!
Zu den Trainingsplänen: https://www.blood-sugar-lounge.de/community-aktionen/the-walking-diabetes/-
Lauf, Lisa, lauf! 😀
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